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Planning reprise de l'entrainement

8 juillet 2012 - 17:59

PLANNING DE REPRISE

Afin de tous se retrouver dans un état physique équivalent le 1er Août lors de la reprise collective, et pour vous éviter des souffrances physiques et musculaires lors de la reprise et surtout le lendemain, je vous propose un planning de reprise pour les 2 semaines précédent la reprise. Pensez à bien vous hydrater afin d’éviter les problèmes musculaires (de l’eau de préférence… !!!).

Préparation individuelle : indispensable pour prendre de l’avance.

Semaine 29 (du 16 au 22 Juillet) : -2 footings de 2 x 20mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .

Semaine 30 (du 23 au 29 Juillet) : -1 footing de 2 x 20mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .

-2 footings de 30 mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .

Lundi 30 Juillet : -1 footing de 40 mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .

Reprise collective le Mercredi 1 er Aout à 19h au stade de Pleudihen

Mercredi 1er Aout

Entrainement 19h15(début de l’entrainement)

Pleudihen

Vendredi 3 Aout

Entrainement 19h15

Pleudihen

Samedi 4 Aout

Journée au club

RDV 10h30 entrainement

Match Amical ctre Frémur/Fresnais (revue d’effectif)

Lieu et horaire à définir (fin A-M)

Lundi 6 Aout

Entrainement 19h15

Pleudihen

Mercredi 8 Aout

Entrainement 19h15

Pleudihen

Vendredi 10 Aout

Entrainement 19h15

Match équipe B ctre Bord de Rance (ext)

Pleudihen

Samedi 11 Aout

Match Amical ctre Pleurtuit

Pleudihen (fin A-M)

Lundi 13 Aout

Entrainement 19h15

Pleudihen

Mardi 14 Aout

Match Amical ctre Dinard à pleudihen (herbe)

19h15 début

Vendredi 17 Aout

Entrainement 19h 15

Pleudihen

Samedi 18 Aout

Match Amical équipe A ctre ASJC

 équipe B ctre CJF (ext)

Lieu et horaire à définir (fin A-M)

Lundi 20 Aout

Entrainement 19h15

Pleudihen

Mercredi 22 Aout

Match Amical ctre Evran

Lieu et horaire à définir (fin A-M)

Vendredi 24 Aout

Entrainement 19h15

Match équipe B ctre Dinard (ext)

Pleudihen

Samedi 25 Aout

Tournoi à Pleslin

Samedi A-M

Lundi 27 Aout

Entrainement 19h15

Pleudihen

Mercredi 29 Aout

Entrainement 19h15

Match équipe B ctre St Guinoux

Pleudihen

Vendredi 31 Aout

Entrainement 19h15

Match équipe B ctre USSM 4 (ext)

Pleudihen

Dimanche 2 Septembre

Coupe de France ?

 

A partir de Septembre les entrainements auront lieu le Mercredi à 19h 15, le Jeudi à 19h 30 et le Vendredi à 19h15.

Pensez à nous prévenir de vos absences (vacances) et au règlement de la licence (80€).

Johan 06.89.15.28.76 / johan.chartier@gmail.com Stéphane 06.14.99.90.44

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NOUVEAU PANNEAU DU CLUB

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Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 DINARD FC 7 3 2 1 0 0 10 5 0 5
2 ENT.S. THORIGNE FOUI 6 3 2 0 1 0 5 5 0 0
3 C.O. PACE 5 3 1 2 0 0 6 5 0 1
4 ST. PLEUDIHENNAIS 5 3 1 2 0 0 4 3 0 1
5 TRELIVAN 4 3 1 1 1 0 2 2 0 0
6 ENT. SAMSONNAISE DOL 4 3 1 1 1 0 7 7 0 0
7 PLANCOET ARGUENON 4 3 1 1 1 0 8 8 0 0
8 ST GREGOIRE US 4 3 1 1 1 0 3 3 0 0
9 MONTAUBAN OC 3 3 1 0 2 0 7 7 0 0
10 U.S. ERQUY 3 3 1 0 2 0 4 5 0 -1
11 ET.S. PENGUILLY 3 3 1 0 2 0 4 8 0 -4
12 FC BRETEIL TALENSAC 1 3 0 1 2 0 3 5 0 -2
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ST. PLEUDIHENNAIS 9 3 3 0 0 0 13 2 0 11
2 U.S. PLOUASNE - SAIN 6 3 2 0 1 0 14 6 0 8
3 DINAN LEHON FC 4 3 1 1 1 0 18 5 0 13
4 VAF CREHEN PLUDUNO 4 3 1 1 1 0 8 7 0 1
5 U.S. BRUSVILY 3 3 1 0 2 0 4 12 0 -8
6 PLESLIN ET.FR -1 2 0 0 2 1 1 26 0 -25