8 juillet 2012 à 17:59
Planning reprise de l'entrainement
PLANNING DE REPRISE
Afin de tous se retrouver dans un état physique équivalent le 1er Août lors de la reprise collective, et pour vous éviter des souffrances physiques et musculaires lors de la reprise et surtout le lendemain, je vous propose un planning de reprise pour les 2 semaines précédent la reprise. Pensez à bien vous hydrater afin d’éviter les problèmes musculaires (de l’eau de préférence… !!!).
Préparation individuelle : indispensable pour prendre de l’avance.
Semaine 29 (du 16 au 22 Juillet) : -2 footings de 2 x 20mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .
Semaine 30 (du 23 au 29 Juillet) : -1 footing de 2 x 20mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .
-2 footings de 30 mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .
Lundi 30 Juillet : -1 footing de 40 mn + étirements et abdos (3 x 20 grands droits) et pompes .
Reprise collective le Mercredi 1 er Aout à 19h au stade de Pleudihen
Mercredi 1er Aout |
Entrainement 19h15(début de l’entrainement) |
Pleudihen |
Vendredi 3 Aout |
Entrainement 19h15 |
Pleudihen |
Samedi 4 Aout |
Journée au club RDV 10h30 entrainement Match Amical ctre Frémur/Fresnais (revue d’effectif) |
Lieu et horaire à définir (fin A-M) |
Lundi 6 Aout |
Entrainement 19h15 |
Pleudihen |
Mercredi 8 Aout |
Entrainement 19h15 |
Pleudihen |
Vendredi 10 Aout |
Entrainement 19h15 Match équipe B ctre Bord de Rance (ext) |
Pleudihen |
Samedi 11 Aout |
Match Amical ctre Pleurtuit |
Pleudihen (fin A-M) |
Lundi 13 Aout |
Entrainement 19h15 |
Pleudihen |
Mardi 14 Aout |
Match Amical ctre Dinard à pleudihen (herbe) |
19h15 début |
Vendredi 17 Aout |
Entrainement 19h 15 |
Pleudihen |
Samedi 18 Aout |
Match Amical équipe A ctre ASJC équipe B ctre CJF (ext) |
Lieu et horaire à définir (fin A-M) |
Lundi 20 Aout |
Entrainement 19h15 |
Pleudihen |
Mercredi 22 Aout |
Match Amical ctre Evran |
Lieu et horaire à définir (fin A-M) |
Vendredi 24 Aout |
Entrainement 19h15 Match équipe B ctre Dinard (ext) |
Pleudihen |
Samedi 25 Aout |
Tournoi à Pleslin |
Samedi A-M |
Lundi 27 Aout |
Entrainement 19h15 |
Pleudihen |
Mercredi 29 Aout |
Entrainement 19h15 Match équipe B ctre St Guinoux |
Pleudihen |
Vendredi 31 Aout |
Entrainement 19h15 Match équipe B ctre USSM 4 (ext) |
Pleudihen |
Dimanche 2 Septembre |
Coupe de France ? |
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A partir de Septembre les entrainements auront lieu le Mercredi à 19h 15, le Jeudi à 19h 30 et le Vendredi à 19h15.
Pensez à nous prévenir de vos absences (vacances) et au règlement de la licence (80€).
Johan 06.89.15.28.76 / johan.chartier@gmail.com Stéphane 06.14.99.90.44
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